بهترین تمرینات برای فرم دادن به ساعد تمرینات کششی بهترین تمرینات برای تقویت عضلات ساعد را بیابید عضلات جلو بازو عضلاتی هستند که عضلات پشت را تشکیل می دهند و از پشت لگن و لگن شروع می شوند. کمر را پایین آورده و به سمت بازوها کشیده و قسمت بالایی …
توضیحات بیشتر »چند تمرین ورزشی مفید فرم دهی زیر بغل
