ددلیفت بالای سر یکی از مهمترین تمرینات بدنسازی است. کشش زیر دست را از بالا به بالا تمرین دهید. حرکات کششی مانند بارفیکس برای قدرت بالاتنه و عضله سازی عالی هستند، اما دشوار هستند. خیلی سخت است. اگر افراد زیادی پس از چند بار کشیدن جان خود را از دست …
توضیحات بیشتر »زیر بغل سیم کش از بالا
