تمریناتی برای سرکوب گرسنگی وجود دارد ورزش کاذب برای سرکوب گرسنگی ورزش اغلب به عنوان علت افزایش گرسنگی شناخته می شود. آیا تا به حال به این فکر کرده اید که آیا می توان با ورزش گرسنگی را کاهش داد یا از بین برد؟ شاید این سوال برای برخی پاسخی نداشته باشد، اما تمریناتی وجود دارد که می تواند احساس گرسنگی را تا حدودی کاهش دهد. برای آشنایی با این تمرینات تا پایان این مقاله با ما همراه باشید احساس گرسنگی در حین ورزش 
ورزش در هنگام گرسنگی روند کاهش وزن را تسریع می کند ورزش های سنگین مانند فوتبال، بسکتبال، بدن سازی حرفه ای و غیره. آنها می توانند انرژی زیادی مصرف کنند، بنابراین فرد فاقد انرژی است و احساس گرسنگی می کند. اگر غذای این افراد کافی باشد، می توانند غذای مورد نیاز خود را پر کنند و انرژی مورد نیاز خود را تامین کنند و اگر غذای ورزشکار کافی نباشد و نتوانند انرژی مورد نیاز خود را تامین کنند، در ورزش اگر وزنشان بالا باشد. , امین به طور کلی، ورزش در حالت ناشتا می تواند کاهش وزن را تسریع کند، اما ممکن است مشکلاتی داشته باشد.اگر گرسنه هستید چگونه به ورزش ادامه می دهید؟ برخلاف ماهیت اصلی ورزش، ورزش‌ها و کشش‌هایی وجود دارند که می‌توانند گرسنگی را سرکوب کنند.در ادامه به معرفی این فعالیت ها و نحوه انجام آن ها می پردازیم. اولین چیزی که باید به آن توجه کرد این است که تنها چیزی که می تواند گرسنگی را از بین ببرد، غذا و خوردن است. وقتی از ورزش برای رفع گرسنگی صحبت می کنیم به این معناست که با انجام این نوع ورزش احساس گرسنگی کاهش می یابد یعنی فرد کمتر گرسنه می شود و نمی خواهد غذا بخورد، این نکته مهمی است. اما احساس گرسنگی می تواند اشتباه باشد. در این صورت اهمیت این ورزش ها چند برابر می شود. گرسنگی کاذب گرسنگی است که با وجود داشتن مواد مغذی کافی همیشه برای انسان اتفاق می افتد افرادی که می خواهند وزن کم کنند می توانند از این تمرینات استفاده کنند در ادامه تعدادی از فعالیت های کاهش وزن را معرفی می کنیم احساس گرسنگی می کنیم. لطفا توجه داشته باشید که قبل از انجام این فعالیت ها در صورت داشتن هر گونه مشکل جسمانی با پزشک خود مشورت کنید. ورزش هایی برای کاهش گرسنگی شامل موارد زیر است.ورزش پلانک برای کاهش گرسنگی 
ورزش محبوب برای کاهش گرسنگی و کاهش چربی شکم ورزش پلانک یکی از محبوب ترین ورزش ها برای کاهش چربی شکم و تقویت عضلات شکم است.این تمرین می تواند احساس گرسنگی را تا حدودی کاهش دهد. به خاطر داشته باشید که این ورزش برای افراد دارای اضافه وزن می تواند خطرناک باشد. برای انجام حرکت پلانک ابتدا در سمت جلو روی زمین دراز بکشید. سپس سعی کنید با کمک انگشتان و آرنج بدن خود را از روی زمین بلند کنید، در حین انجام این حرکت باید کمر و پاها را صاف نگه دارید. این حرکت را 10 تا 30 ثانیه انجام دهید طناب زدن یکی از ورزش هایی است که گفته می شود گرسنگی کاذب را از بین می برد و برای کاهش وزن بسیار مفید است شما به طناب مناسب نیاز دارید. لطفا توجه داشته باشید که اندازه بند باید با قد شما مطابقت داشته باشد. برای اینکه بتوانید هنگام طناب زدن انرژی بیشتری مصرف کنید، سریعتر طناب بزنید و بالاتر بپرید. تمرین کشش کبرا را برای رفع گرسنگی انجام دهید 
ورزش کبرا Pull Up تمرینی برای رفع گرسنگی است. تحقیقات نشان داده است که انجام این فعالیت کششی می تواند احساس گرسنگی را در ورزشکاران کاهش دهد. برای اجرای کبرا ابتدا به شکم روی زمین دراز بکشید.سپس دستان خود را زیر شکم خود قرار دهید و با کمک آنها تا جایی که می توانید دستان خود را بالا و عقب ببرید.دلیل نامگذاری این حرکت کشش بدن است که در هنگام کشش باید شبیه کبری باشد این کشش را بین 15 تا 30 ثانیه انجام دهید. حرکت بدن شدید است، ورزشکار می تواند احساس گرسنگی را کاهش دهد. قسمت های متحرک بدن از ماهیچه ها و استخوان ها تشکیل شده است. اگر اولین بار است که وزنه می‌زنید، خیلی سنگین وزنه نزنید. شما باید وزن مناسب را بر اساس محدودیت های بدن خود انتخاب کنید و با آن تمرین کنید. پس از مدتی که این تمرین را ادامه دادید، اگر احساس کردید که می توانید وزنه های سنگین تری را امتحان کنید، مجاز به افزایش وزن هستید و این شرط تمرکز است. تجربه نشان می دهد که چمباتمه زدن می تواند به کاهش گرسنگی کمک کند. برای انجام این حرکت ابتدا پاهای خود را به اندازه عرض شانه باز کنید. سپس به همان حالت پایین بیایید و باسن خود را تا حد امکان به زمین نزدیک کنید.زانوهای خود را تا حد امکان باز نگه داریدوقتی به مکان مناسب رسیدید، یک نفس عمیق بکشید. به خاطر داشته باشید که در حین انجام این حرکت کمر شما باید کاملا صاف باشد. شما می توانید این فعالیت را در 5 دقیقه انجام دهید. این تمرینات باعث افزایش تمرکز و کاهش احساس گرسنگی در ورزشکاران می شود. از آن به عنوان یک فعالیت کششی استفاده می شود و می توان از آن برای آرامش و کاهش احساس گرسنگی استفاده کرد. برای انجام این تمرین ابتدا به پشت روی زمین دراز بکشید. همانطور که بدن شما شل می شود و فشار خون شما کاهش می یابد، پاهای خود را به هم نزدیک کنید، سپس به عقب برگردید، به طوری که چهار پا در جلوی ران شما قرار گیرد. باید جلوی صورت شما باشد. انجام این حرکت نیاز به تنش نسبتا بالایی ندارد، اما اگر نتوانید این حرکت را به طور کامل کامل کنید، می توانید تا جایی که ممکن است پای خود را به عقب ببرید. برای تکمیل این حرکت باید انگشت خود را روی زمین لمس کنید. این وضعیت را برای چند ثانیه حفظ کنید و سعی کنید تعادل خود را از دست ندهید.ورزش در سگ رو به پایین گرسنگی را کاهش می دهد.این حرکت یکی از رایج ترین حرکات در یوگا است. برای انجام این ژست، دست های خود را روی زمین قرار دهید و پاها و پشت خود را صاف نگه دارید به طوری که پاها و قسمت بالایی بدن شما در زاویه 90 درجه قرار گیرند. در زبان فارسی عدد 8 در نظر گرفته شده است. این حرکت را برای 2 دقیقه یا بیشتر انجام دهید. حرکت پلانک یکی از مفیدترین حرکات یوگا است و همچنین می تواند احساس گرسنگی را در فرد کاهش دهد. برای انجام این حرکت یوگا، دراز بکشید. بایستید، یک پا را از روی زمین بلند کنید و روی زانو خم شوید و کف پای دیگر را روی زانو قرار دهید. البته برای کشش بیشتر می توانید کف پا را روی ران پای دیگر قرار دهید. سپس کف دست ها را تراز کرده و جلوی سینه قرار دهید، پس از چند ثانیه به حالت اولیه برگردید و پای دیگر را بلند کرده و مانند قبل تکرار کنید. این فعالیت همچنین می تواند به بهبود تعادل بدن کمک کند خلاصه و نکات پایانی ورزش یکی از مفیدترین و گاهی ضروری ترین فعالیت ها برای بدن است.گاهی اوقات گرسنگی واقعی یا گرسنگی کاذب در حین تمرین به ورزشکار حمله می کند و می تواند او را از ورزش باز دارد.با انجام تمرینات ذکر شده در بالا می توانید احساس گرسنگی را کاهش داده یا از بین ببرید. یکی از مشکلاتی که افراد دارای اضافه وزن و کسانی که قصد کاهش وزن دارند، گرسنگی کاذب است. با ورزش صحیح می توانید احساسات کاذب گرسنگی را سرکوب کنید.
