بایگانی برچسب: ورزش بیش از حد

ورزش زیاد اثرات بدی دارد به طور کلی، بیشتر بزرگسالان به 150 دقیقه فعالیت هوازی سبک یا 75 دقیقه ورزش شدید در طول هفته نیاز دارند. اگر نمی توانید تعداد ساعات ورزش در هفته را محاسبه کنید، هر روز را در نظر بگیرید. در این صورت باید 5 روز در …

توضیحات بیشتر »