تریپل جامپ 
یک زمین ورزشی است که شامل پرش، پرتاب، دوی سرعت، استقامت، نیمه استقامتی و پیاده روی است. پرش سه گام یکی از رشته های پرش است. این کار در خارج از اتاق و داخل اتاق انجام خواهد شد. سه پله شبیه پرش طول است اما به جای یک پله یک پله و یک پرش در سه پله است و قبل از این سه مرحله یک پرش نیز وجود دارد که اگر تمام نشود اشتباه محسوب می شود. طول آن 2.75 متر و عرض آن 2.75 متر است که به آن پرش سه گانه و طول می گویند. سوراخ باید از ماسه نرم مخلوط با خاک اره تشکیل شده باشد و در طول سفر مرطوب باشد تا به سلامت دونده و اندازه گیری دقیق کمک کند. مساحت زمین باید همانند ترامپولین باشد، طول راهرو یا مسیر عمودی 40 متر و حداکثر طول آن 45 متر باشد. عرض پیست برابر با عرض پیست یعنی 1.22 متر با خط سفید به عرض 5 سانتی متر است. هر جامپر می تواند از یک یا دو علامت تایید شده توسط کمیته برگزاری برای تعیین جاپا استفاده کند.اگر ورزشکار این علائم را نداشته باشد، می تواند از نوار چسب استفاده کند، اما علامت گذاری مجاز نیست.ترامپولین 1.22 متر طول، 20 سانتی متر عرض و 10 سانتی متر ضخامت دارد. این تخته باید در ارتفاع 13 متری برای آقایان و 11 متری خانم ها روی زمین بلند قرار گیرد و تا لبه طاق با ارتفاع زمین برابر باشد. ترامپولین باید سفید رنگ شود. در جلوی میز قوسی میز دیگری به طول 1.22 متر و عرض 10 سانتی متر برای اندازه گیری اشتباهات قرار دارد که معمولا با ماده ای به نام پلاستیلین پوشانده می شود و کوچکترین برخورد با آن اشتباه محسوب می شود. البته ترامپولین را می توان برای گروه سنی کوچکتر در فاصله 9-10 متری از محل فرود استفاده کرد. قوانین مسابقه برای پرش سه گام 1. پرش سه گانه شامل “نیلوفرها”، “گام ها” و “پرش ها” است که باید به ترتیب انجام شود و اگر یکسان نیستند (یعنی دو نیلوفر یا دو مرحله و سپس جهش ) اشتباه است 2. حرکت “لیلی” باید به گونه ای انجام شود که روی همان پایی که روی تخته قرار می گیرد فرود بیاید و در مراحل پله ای پرنده به پای دیگر بچسبد و در نهایت . اقدام انجام می شود. پرش 3. ترتیب پرش ورزشکاران با قرعه کشی مشخص می شود.اگر تعداد پرش ها از 8 بیشتر شود، هر نفر سه پرش و 8 نفر برتر سه پرش دیگر می گیرند و بهترین نتیجه 6 پرش رکورد محسوب می شود.اگر تعداد پرش ها 8 یا کمتر باشد، هر نفر 6 پرش دارد و از آنجایی که مسابقه فینال است، بهترین نتیجه هر شرکت کننده بر روی 6 پرش، رتبه را تعیین می کند. در صورت تساوی، بهترین و آخرین رکورد بعدی برای تعیین رتبه استفاده می شود. در یک مسابقه دو مرحله ای، اغلب از یک مسافت به عنوان سهمیه ثبت نام استفاده می شود. 5. زمان مجاز برای تکمیل پرش یک دقیقه است. مسابقه یعنی باند و فرود پیت. آموزش پرش سه مرحله ای 7. هر پرش باید فوراً با یک متر یا دوربین غیر قابل جابجایی اندازه گیری شود. و با تخته مطابقت دهید.یا بقیه را اندازه بگیرید.8. تماس هر قسمت از بدن با زمین پشت خط پرش در حین دویدن یا پریدن بد تلقی می شود. پریدن از بیرون از جلوی تخته یا تخته (از هر طرف) خطا محسوب می شود. در هنگام فرود، اگر قسمتی از بدن با خارج از محوطه فرود تماس پیدا کند، عیب محسوب می شود.پس از پرش، اگر جامپر از سوراخ فرود خارج شود، عیب محسوب می شود12. حرکت به عقب در حین دویدن در مسیر مانع یا پرش مجاز نبوده و خطا محسوب می شود. خطا در سه‌پرش «گسل» که «عیب» یا «پرش اشتباه» نیز نامیده می‌شود، در شرایط زیر رخ می‌دهد: 1) زمانی که ورزشکار روی علامت پرش قدم می‌گذارد، 2) شن سوراخ را از دست می‌دهد. ، 3) در مرحله پرش از زنجیره گام صحیح استفاده نمی کند یا 4) پرش خود را در زمان عادی (که معمولاً حدود 90 ثانیه است) انجام نمی دهد. هنگامی که یک ورزشکار زمین خورده است، پانل یک پرچم قرمز را برافراشته و ورزشکار برای پریدن در شروع مسابقه یا نزدیک به آن آماده می شود. قانون «پای خواب» که به «خطا هاهاها» نیز معروف است، در نیمه دوم دهه 1980 لغو شد. اتحادیه بین المللی فدراسیون های ورزشی پس از اعتراضات در بازی های المپیک تابستانی مسکو در سال 1980، زمانی که مقامات روسیه 8 مورد را اعلام کردند.12 پرش از دو نفر از قهرمانان اصلی این رشته ورزشی (ورزشکاران برزیل و استرالیا) به دلیل اشتباه در پرش سه گام که به ورزشکاران روسیه کمک کرد تا مقام اول و دوم مسابقات را کسب کنند، این قانون لغو شد.منبع: خوی وب
یک زمین ورزشی است که شامل پرش، پرتاب، دوی سرعت، استقامت، نیمه استقامتی و پیاده روی است. پرش سه گام یکی از رشته های پرش است. این کار در خارج از اتاق و داخل اتاق انجام خواهد شد. سه پله شبیه پرش طول است اما به جای یک پله یک پله و یک پرش در سه پله است و قبل از این سه مرحله یک پرش نیز وجود دارد که اگر تمام نشود اشتباه محسوب می شود. طول آن 2.75 متر و عرض آن 2.75 متر است که به آن پرش سه گانه و طول می گویند. سوراخ باید از ماسه نرم مخلوط با خاک اره تشکیل شده باشد و در طول سفر مرطوب باشد تا به سلامت دونده و اندازه گیری دقیق کمک کند. مساحت زمین باید همانند ترامپولین باشد، طول راهرو یا مسیر عمودی 40 متر و حداکثر طول آن 45 متر باشد. عرض پیست برابر با عرض پیست یعنی 1.22 متر با خط سفید به عرض 5 سانتی متر است. هر جامپر می تواند از یک یا دو علامت تایید شده توسط کمیته برگزاری برای تعیین جاپا استفاده کند.اگر ورزشکار این علائم را نداشته باشد، می تواند از نوار چسب استفاده کند، اما علامت گذاری مجاز نیست.ترامپولین 1.22 متر طول، 20 سانتی متر عرض و 10 سانتی متر ضخامت دارد. این تخته باید در ارتفاع 13 متری برای آقایان و 11 متری خانم ها روی زمین بلند قرار گیرد و تا لبه طاق با ارتفاع زمین برابر باشد. ترامپولین باید سفید رنگ شود. در جلوی میز قوسی میز دیگری به طول 1.22 متر و عرض 10 سانتی متر برای اندازه گیری اشتباهات قرار دارد که معمولا با ماده ای به نام پلاستیلین پوشانده می شود و کوچکترین برخورد با آن اشتباه محسوب می شود. البته ترامپولین را می توان برای گروه سنی کوچکتر در فاصله 9-10 متری از محل فرود استفاده کرد. قوانین مسابقه برای پرش سه گام 
1. پرش سه گانه شامل “نیلوفرها”، “گام ها” و “پرش ها” است که باید به ترتیب انجام شود و اگر یکسان نیستند (یعنی دو نیلوفر یا دو مرحله و سپس جهش ) اشتباه است 2. حرکت “لیلی” باید به گونه ای انجام شود که روی همان پایی که روی تخته قرار می گیرد فرود بیاید و در مراحل پله ای پرنده به پای دیگر بچسبد و در نهایت . اقدام انجام می شود. پرش 3. ترتیب پرش ورزشکاران با قرعه کشی مشخص می شود.اگر تعداد پرش ها از 8 بیشتر شود، هر نفر سه پرش و 8 نفر برتر سه پرش دیگر می گیرند و بهترین نتیجه 6 پرش رکورد محسوب می شود.اگر تعداد پرش ها 8 یا کمتر باشد، هر نفر 6 پرش دارد و از آنجایی که مسابقه فینال است، بهترین نتیجه هر شرکت کننده بر روی 6 پرش، رتبه را تعیین می کند. در صورت تساوی، بهترین و آخرین رکورد بعدی برای تعیین رتبه استفاده می شود. در یک مسابقه دو مرحله ای، اغلب از یک مسافت به عنوان سهمیه ثبت نام استفاده می شود. 5. زمان مجاز برای تکمیل پرش یک دقیقه است. مسابقه یعنی باند و فرود پیت. آموزش پرش سه مرحله ای 
7. هر پرش باید فوراً با یک متر یا دوربین غیر قابل جابجایی اندازه گیری شود. و با تخته مطابقت دهید.یا بقیه را اندازه بگیرید.8. تماس هر قسمت از بدن با زمین پشت خط پرش در حین دویدن یا پریدن بد تلقی می شود. پریدن از بیرون از جلوی تخته یا تخته (از هر طرف) خطا محسوب می شود. در هنگام فرود، اگر قسمتی از بدن با خارج از محوطه فرود تماس پیدا کند، عیب محسوب می شود.پس از پرش، اگر جامپر از سوراخ فرود خارج شود، عیب محسوب می شود12. حرکت به عقب در حین دویدن در مسیر مانع یا پرش مجاز نبوده و خطا محسوب می شود. 
خطا در سه‌پرش «گسل» که «عیب» یا «پرش اشتباه» نیز نامیده می‌شود، در شرایط زیر رخ می‌دهد: 1) زمانی که ورزشکار روی علامت پرش قدم می‌گذارد، 2) شن سوراخ را از دست می‌دهد. ، 3) در مرحله پرش از زنجیره گام صحیح استفاده نمی کند یا 4) پرش خود را در زمان عادی (که معمولاً حدود 90 ثانیه است) انجام نمی دهد. هنگامی که یک ورزشکار زمین خورده است، پانل یک پرچم قرمز را برافراشته و ورزشکار برای پریدن در شروع مسابقه یا نزدیک به آن آماده می شود. قانون «پای خواب» که به «خطا هاهاها» نیز معروف است، در نیمه دوم دهه 1980 لغو شد. اتحادیه بین المللی فدراسیون های ورزشی پس از اعتراضات در بازی های المپیک تابستانی مسکو در سال 1980، زمانی که مقامات روسیه 8 مورد را اعلام کردند.12 پرش از دو نفر از قهرمانان اصلی این رشته ورزشی (ورزشکاران برزیل و استرالیا) به دلیل اشتباه در پرش سه گام که به ورزشکاران روسیه کمک کرد تا مقام اول و دوم مسابقات را کسب کنند، این قانون لغو شد.منبع: خوی وب
