تمرین پای شناگر پای دوچرخه حرکتی است که به شناگر اجازه می دهد تا به صورت عمودی در آب بایستد و بخشی از صورتش بیرون از آب باشد. به این ترتیب شناگر می تواند نفس بکشد و از غوطه ور شدن کامل بدن خود در آب جلوگیری کند اما در یک جهت حرکت نمی کند و به دلیل عدم توجه به اصل حرکت و اضطراب ناشی از ناتوانی این فعالیت ها انجام نمی شود. ممکن است. که باید انجام شود. قفسه های دوچرخه باید در نظر گرفته شود. از طرفی شناگران از تکنیک هایی مانند حرکات نیم دایره ای بازوها و حرکات مداوم پاها برای ایستادن در آب استفاده می کنند.اولین قدم برای یادگیری حرکت دادن پاها روی دوچرخه، تمرین دوچرخه است. ابتدا روی دوچرخه بنشینید، زانوهای خود را خم کنید و بدن خود را بچرخانید. در این زمان پاها و زانوها را یکی یکی از ارتفاع به سمت قفسه سینه آورده و سپس با فشار کف پا به زمین برگردید.به یاد داشته باشید که پاها باید این حرکت را به طور متناوب انجام دهند و حرکت پاها باید به شکل 8 باشد، بنابراین پس از بلند کردن پا از روی زمین و عقب، پا را کمی حرکت دهید تا فاصله پاها کم شود.باید بیش از یک عرض شانه از هم فاصله داشته باشد. آموزش شنا 
مرحله دوچرخه سواری بعد از تمرین پا، ایستادن ساده روی دست را روی پای دوچرخه سواری تکرار کنید. در همان حالت قبل (نشستن روی دوچرخه) به آرامی دست ها را جلوی سینه و شکم به هم نزدیک کنید و با چرخش مچ دست ها را از هم جدا کنید، انگار آب جمع می کنید و کف دست ها رو به جلو هستند. از بدن، سپس به پهلو. توجه داشته باشید که حرکت دست از ناحیه سینه تجاوز نمی کند. 
آموزش حرکت پاهای دوچرخه سواری مرحله 3 تمرین را با مرحله اول شروع کنید و به تدریج بازوها را اضافه کنید تا بتوانید حرکات بازوها و پاها را با هم تمرین و تکرار کنید. در زمین خشک 
آموزش تصویری دست و پا زدن، مرحله 4. مرحله 1 را با ایستادن در انتهای کم عمق و آب زیر چانه خود تکرار کنید. در این مرحله سعی کنید در حین تمرین با حرکت پاها بدن خود را در آب نگه دارید و وضعیت نشستن روی دوچرخه را حفظ کنید. البته، قرار دادن پاها روی دوچرخه فقط به نگه داشتن سر در بالای آب کمک می کند.مرحله پنجم پس از تمرین و تکرار حرکت پای دوچرخه که در مرحله چهارم انجام شد، این بار حرکت دست به پا را انجام دهید تا مهارت های خود را روی دوچرخه کامل کنید.مرحله ششم: تمرینات دیگری را برای کسب مهارت بیشتر در اجرای پای دوچرخه انجام دهید. به این ترتیب ابتدا روش غوطه ور شدن لاک پشت را انجام دهید و هنگام فرو رفتن در آب دستان خود را رها کنید تا پاها آزاد شوند. پس از آن، اگر بالاتنه شما ایستاده نیست و در آب فرو رفته است، شروع به انجام حرکات پا با دوچرخه کنید. مرحله هفتم: پس از تسلط بر ضربه دوچرخه در این حالت، حرکت دست دوچرخه را در جلوی سینه انجام دهید، به آرامی سر خود را از آب خارج کرده و خود را پایین بیاورید. آب، حرکت کامل پای دوچرخه را انجام دهید. به خاطر داشته باشید که مهارت های پای دوچرخه سواری به مرور زمان و با تمرینات منظم و تکرار کافی کامل می شود و می توانید در حالت استراحت کاملاً و با استفاده از نیروی کمی شناور بمانید. موثرترین راه برای ماندن در قایق بدیهی است که در ابتدا کمی دشوار است و نیاز به تمرین زیادی دارد. در ابتدا ادامه دادن سخت است، اما پس از بررسی و تمرین، از سفر طولانی و خستگی کمتر در آب لذت خواهید برد. . منبع: خوی وب
