صخره نوردی داخل سالن هیجان انگیز است و احساسات زیادی دارد صخره نوردی سرپوشیده یکی از ورزش های هیجان انگیزی است که از سیستم های دستی و مصنوعی برای تجربه صعود در طبیعت استفاده می کند. این باشگاه برای اولین بار در سال 1987 در سیاتل، واشنگتن تاسیس شد. پس از آن تعداد علاقه مندان به این ورزش افزایش یافت و باعث گسترش آن در سراسر جهان شد.صخره نوردی داخل سالن جایگزین مناسبی برای صخره نوردی محسوب می شود که به ورزشکاران اجازه می دهد در صخره نوردی با طناب های بسته تجربه کسب کنند. صخره نوردان داخل سالن بر روی بازوها به عنوان یک عضله تمرکز می کنند. این افراد قدرت بدنی بالایی دارند و انگشتانشان نیز بسیار قوی است. شاید این ورزش مهیج و پرطرفدار را در پارک دیده باشید، اگرچه مدل حرفه ای در پارک وجود ندارد، اما جامعه علاقه مند است. جذاب. آی تی. در صخره نوردی داخلی، گرمایش اولین عنصر ضروری است.
حتما قبل از صخره نوردی داخل سالن بدن را گرم کنید چون این کار را دوست ندارند، خیلی مهم نیست، گویا وزن گردن در هنگام سنگنوردی دو برابر افزایش می یابد.از آنجایی که یکی از فواید گرم کردن، پیشگیری از آسیب است، حتی اگر کوهنوردی در داخل خانه با طناب محکم شود، قبل از کوهنوردی گرم کردن ضروری است. ضربان قلب خود را بالا ببرید. این کار با انجام بسیاری از تمرینات ساده انجام خواهد شد. دویدن، طناب زدن، دوچرخه سواری از جمله ورزش هایی هستند که ضربان قلب را افزایش می دهند، تمرینات کششی نیز برای گرم کردن بدن ضروری است. همچنین به یاد داشته باشید که هنگام کشش انگشتان خود را گرم کنید. علاوه بر این می توانید از کوه نوردی سبک لذت ببرید. فرآیند گرم کردن ممکن است کمی طولانی به نظر برسد، اما به عنوان یک کوهنورد باید این کارها را قبل از یک صعود بزرگ انجام دهید. برنامه را ادامه دهید متاسفانه یکی از مشکلاتی که طبیعت را به سخره می گیرد ناتوانی در برنامه ریزی است زیرا ممکن است ساحل رفتن دوره مشخص و مشخصی نداشته باشد و آن را یکی از کمبود وقت آن دانست. به ساحل در طبیعت بروید. اگر در خانه هستید، می توانید روند برنامه ریزی را بهتر مدیریت کنید.هنگام نوشتن برنامه خود باید این را در نظر بگیریدورزش شما باید مداوم باشد و نامنظم نباشد. به عنوان مثال، شما باید 3 بار در هفته به باشگاه بروید. دومین موردی که هنگام برنامه ریزی برای بهبود خانه باید در نظر گرفت، بهبود مستمر است. یعنی سعی کنید در مدت زمانی که به باشگاه می روید به آرامی و به تدریج تمرینات خود را تقویت کنید و قوی تر شوید، از فشار ناگهانی دوری کنید، می تواند انگیزه لازم را از بین ببرد، بنابراین باید یک برنامه متعادل، تکنیک اولویت دار داشته باشید. . 
قبل از شروع بدنسازی، تکنیک های صخره نوردی در فضای داخلی را بیاموزید. به عنوان یک صخره نورد، باید بتوانید قبل از تقویت قدرت خود، تکنیک های مختلف صخره نوردی را یاد بگیرید. سعی کنید با تکنیک های مختلف آزمایش کنید و از آزمایش نترسید. پس از تسلط بر تکنیک های صخره نوردی در فضای داخلی، می توانید روی تمرینات بدنی و ورزش تمرکز کنید. از تجربیات دیگران استفاده کنید. ممکن است با این موضوع مخالف باشید. اما می توانید حرفه ای ترین ورزشکاران این رشته را ببینید و با تماشای ویدیوهای آنها یک قدم به حرفه ای شدن نزدیک شوید.تماشا کردن یکی از بهترین راه ها برای آموزش بینایی و یادگیری است، پس حتما این کار را انجام دهیدسقوط یکی از بخش های اصلی سنگنوردی داخل سالن است. ممکن است از افتادن بترسید. اما این کار بسیار ضروری و مهم است. اگر در هنگام صعود نمی توانید زمین خوردن را در اوایل صعود یاد بگیرید، هنگامی که در حال دویدن هستید، بدن شما با آدرنالین واکنش نشان می دهد و این می تواند ضعف شما را افزایش دهد. نکته اصلی غذا است. 
پیشرفت هر ورزشکار است. تغذیه مهمترین قدم برای تبدیل شدن به یک کوهنورد حرفه ای در فضای داخلی است. از آنجایی که وزنه زدن در خانه یک ورزش جدی است، تهیه ابزار لازم برای رشد عضلات با یک رژیم غذایی مناسب ضروری است. به همین دلیل باید بعد از هر جلسه تمرین با تغذیه مناسب بدن خود را از خرابی نجات دهید. برای داشتن بدنی عضلانی بیشتر باید به رژیم غذایی و استراحت بیشتر از ورزش توجه کرد. در نهایت، فراموش نکنید که 
را هر بار که کوهنوردی می‌کنید خنک کنید، حتماً از حرکات کششی خنک شوید، همانطور که گرم کردن قبل از انجام تمرینات سنگنوردی در داخل خانه مهم است، خنک کردن بدن نیز به همان اندازه مهم است. برای خنک کردن بدن کافی است در پایان تمرین ورزش کنید.خنک کردن به شما این امکان را می‌دهد که سریع‌تر ریکاوری کنید و بدنتان را لطیف و انعطاف‌پذیر نگه می‌دارد.محیط می تواند به شما کمک کند تا به جلو بروید. همیشه به خودتان تمرین کوهنوردی سرپوشیده بدهید و خود را برای امتحان سطوح بالاتر به چالش بکشید. روی مسیرهای سخت تر تمرکز کنید و برای پیشرفت تلاش کنید. به شما کمک می کند تا به جلو بروید. صخره نوردی داخل سالن، مانند هر ورزش دیگری، سطوح مختلفی برای امتحان دارد. پس از پیشرفت نترسید و خود را بیشتر به چالش بکشید. نتیجه گیری بولدرینگ داخل سالن مانند هر ورزش دیگری یک ورزش سنگین است. در این ورزش از آنجایی که دست و انگشتان ورزشکار استرس اصلی هستند، ورزشکار باید بدن خود را تقویت کند. و تناسب اندام خود را بهبود ببخشید.اما اگر تازه وارد این ورزش هستید، سعی کنید تکنیک ها و مهارت های سنگ نوردی و صخره نوردی را بیاموزید و سپس روی ساختن عضلات قوی تر تمرکز کنید.
