سیستم طناب نبرد 
طناب نبرد توسط جان بروکفیلد، یکی از نویسندگان مشهور آمریکایی و رکورددار جهان در ورزش های فیزیکی و بدنی ساخته شده است. طناب جنگی یکی از تجهیزات ورزشی جدید است که اغلب برای افزایش عملکرد کل بدن استفاده می شود. انتهای طناب از قلاب می گذرد و به دو قسمت مساوی تقسیم می شود که امروزه به عنوان یک ورزش جدید و موثر به باشگاه ورزشی راه پیدا کرده است. همانطور که در زبان لاتین مشخص است از این تجهیزات ورزشی در جنگ استفاده می شود. در ارتش و همچنین در رشته هایی مانند MMA استفاده می شود. طناب های فایتینگ یا طناب های سنگین بدنسازی برای تقویت مستقیم ماهیچه های دست و بازو و سر و به طور کلی برای کل بدن و همچنین تمرینات مشترک روی طناب هایی که کالری می سوزانند و جریان خون را می سوزانند مناسب است بالا می رود که در علاوه بر آمادگی جسمانی شما را سالم می کند. بدن و از دست دادن چربی اضافی در مدت زمان کوتاهی.همچنین طناب زدن یکی از ورزش های ارزان، مفید و موثر است که در هر دقیقه حدود 11 کالری می سوزاند و بالاتر از دویدن در جدول سلامتی قرار دارد.یکی از نکات خوب استفاده از طناب برای نگه داشتن ساق است که سعی در حفظ و تعادل حرکت طناب دارد، زیرا حرکت طناب ناشناخته است و برای حفظ آن باید سرعت و قدرت داشته باشید. می توانید در حین ورزش از آن استفاده کنید. طناب بزنید، از حرکات نمایشی برای افزایش انگیزه و هیجان مخاطبان خود به جای تبدیل شدن به یک فرآیند تکراری استفاده کنید. انواع طناب های مبارزه برای انجام تمرینات روی طناب های مبارزه، طناب ها ضخامت ها و طول های متفاوتی دارند. اما به طور کلی دو نوع طناب قابل استفاده در این ورزش وجود دارد که وزن آن کاملا به قطر طناب بستگی دارد. یک طناب معمولی حدود 15 متر طول و 1.85 سانتی متر قطر دارد. این طناب دارای حداکثر وزن 13.5 کیلوگرم بوده و برای ورزشکاران و مبتدیان در تمامی سطوح آمادگی جسمانی مناسب است. مدل دیگر این خط، مدل رزمی است که 15 متر طول و 5 سانتی متر قطر دارد و وزن آن حدود 24 کیلوگرم است. طناب های مبارزه برای ورزشکاران حرفه ای مناسب است. طناب جنگی یک ابزار تمرینی ساده است که همه می توانند از آن استفاده کنند.این تمرین عضلات بازو، بالاتنه، شکم، پشت و باسن را کار می کند.برخی از بزرگترین مزایای انجام این تمرین شامل موارد زیر است: 1با عضلات جدید کار کنید (عضلات قدیمی به روشی جدید) برای افزایش دامنه حرکتی شانه، دامنه حرکتی و استفاده از ماهیچه های مختلف، می توانید تکان دهید، تکان دهید یا مبارزه کنید. روی رشته کلیک کنید تا در جهات مختلف حرکت کنید. طناب های جنگی عضلات شکم، بازوها، عضلات سه سر و چهارسر، شانه ها و باسن را حتی در صورت سنگین بودن تقویت می کند. تمرین عدم تعادل یا تسلط منفرد با استفاده از طناب در هر دست به شما کمک می کند تا ببینید هر طرف بدن شما چگونه کار می کند. یک طرف ممکن است قوی تر یا هماهنگ تر از طرف دیگر باشد. استفاده منظم از طناب ها به تقویت، هماهنگی و تعادل تمام جنبه های بدن شما کمک می کند. لذت ببرید، از طناب های نبرد برای متحول کردن زندگی روزمره خود استفاده کنید. مبارزه با طناب هیجان انگیز، چالش برانگیز و سرگرم کننده است و بیشتر شبیه یک بازی است تا یک ورزش. مغز را تمرین می دهد حرکات موجی متناوب که اغلب روی طناب انجام می شود، کل مغز شما را به چالش می کشد، نه فقط تمام قسمت های مغز را. بیایید با هم کار کنیم تا آن را محقق کنیم. 6. تمرین باند مقاومتی کامل بدن فقط یک تمرین نیست.بسته به حرکت طناب و فاصله شما از نقطه لنگر، می توانید عضلات مختلف بدن خود را به چالش بکشید و درگیر کنید. مزایای ورزش های مقاومتی آیا باندهای مقاومتی چربی شکم را می سوزاند؟ بسیاری از افراد این ورزش را برای افزایش کار قلب انتخاب می کنند. مهمترین چیز برای سوزاندن چربی و کالری این است که بیشتر از قبل ورزش نکنید. شما باید منطقه ضربان قلب خود را پیدا کنید، که منطقه چربی سوزی شما است (معمولا 60٪ حداکثر ضربان قلب شما). بنابراین، در حالی که باندهای مقاومتی برای تمرینات قدرتی عالی هستند، حفظ سرعت مناسب برای سوزاندن چربی بدن موثرتر خواهد بود. طناب های نبرد یک مکمل عالی برای هر تمرین قلبی است که ممکن است در باشگاه انجام دهید. برای سوزاندن چربی های شکم باید این کار را در حد متوسط انجام دهید، این نوع تمرینات روی طناب نه تنها قدرت بدنی شما را افزایش می دهد، بلکه تمرکز شما را در تمرینات خود و به طور کلی کاری که انجام می دهید افزایش می دهد. کمک های مالی نیز کمک می کند. بعداً در مورد مزایای طناب کشی صحبت کنید، اما در اینجا باید اضافه کنیم که طناب کشی بر خلاف نام یکی از ورزش های گران قیمت به اندازه عرض شانه باز است.اکنون با تمرکز بر حرکت دست ها، سعی کنید رشته را به صورت موجی حرکت دهیدممکن است انجام این کار در اولین باری که رشته ها را می گیرید دشوار باشد، اما با پیشروی فرکانس صحیح را خواهید یافت. در این حرکت عضلات بازوها و شانه ها تقویت می شود طناب اسلم یا دابل آرم اسلم این حرکت مشابه تمرین قبلی است اما تفاوت اصلی در میزان بلند کردن دو طرف طناب با دست است. . برای انجام این تمرین باید موجی با فاصله بیشتر ایجاد کنید، تا دستان خود را با فاصله بیشتر بالا بیاورید و هنگام پایین آوردن طناب به آنها قدرت بیشتری بدهید. این حرکت نه تنها عضلات حرکت رو به جلو بلکه عضلات ران ها را نیز به کار می اندازد.طناب جنگی با این تفاوت که هر بار که طناب را پایین می آورید دستان خود را تراز کرده و با پرش حرکت را کامل کنید. پرش به شما کمک می کند تا عضلات بیشتری مانند همسترینگ و همسترینگ را درگیر کنید.توصیه می شود زانو را در این حالت کمی خم نگه دارید و بعد از مدتی جهت چرخش را تغییر دهیدچرخش های بیرونی و درونی، حرکات موج شنای سوئدی، حرکات پرش پروانه، حرکات بلند شدن مشت. منبع: خوی وب
طناب نبرد توسط جان بروکفیلد، یکی از نویسندگان مشهور آمریکایی و رکورددار جهان در ورزش های فیزیکی و بدنی ساخته شده است. طناب جنگی یکی از تجهیزات ورزشی جدید است که اغلب برای افزایش عملکرد کل بدن استفاده می شود. انتهای طناب از قلاب می گذرد و به دو قسمت مساوی تقسیم می شود که امروزه به عنوان یک ورزش جدید و موثر به باشگاه ورزشی راه پیدا کرده است. همانطور که در زبان لاتین مشخص است از این تجهیزات ورزشی در جنگ استفاده می شود. در ارتش و همچنین در رشته هایی مانند MMA استفاده می شود. طناب های فایتینگ یا طناب های سنگین بدنسازی برای تقویت مستقیم ماهیچه های دست و بازو و سر و به طور کلی برای کل بدن و همچنین تمرینات مشترک روی طناب هایی که کالری می سوزانند و جریان خون را می سوزانند مناسب است بالا می رود که در علاوه بر آمادگی جسمانی شما را سالم می کند. بدن و از دست دادن چربی اضافی در مدت زمان کوتاهی.همچنین طناب زدن یکی از ورزش های ارزان، مفید و موثر است که در هر دقیقه حدود 11 کالری می سوزاند و بالاتر از دویدن در جدول سلامتی قرار دارد.یکی از نکات خوب استفاده از طناب برای نگه داشتن ساق است که سعی در حفظ و تعادل حرکت طناب دارد، زیرا حرکت طناب ناشناخته است و برای حفظ آن باید سرعت و قدرت داشته باشید. می توانید در حین ورزش از آن استفاده کنید. طناب بزنید، از حرکات نمایشی برای افزایش انگیزه و هیجان مخاطبان خود به جای تبدیل شدن به یک فرآیند تکراری استفاده کنید. انواع طناب های مبارزه برای انجام تمرینات روی طناب های مبارزه، طناب ها ضخامت ها و طول های متفاوتی دارند. اما به طور کلی دو نوع طناب قابل استفاده در این ورزش وجود دارد که وزن آن کاملا به قطر طناب بستگی دارد. یک طناب معمولی حدود 15 متر طول و 1.85 سانتی متر قطر دارد. این طناب دارای حداکثر وزن 13.5 کیلوگرم بوده و برای ورزشکاران و مبتدیان در تمامی سطوح آمادگی جسمانی مناسب است. مدل دیگر این خط، مدل رزمی است که 15 متر طول و 5 سانتی متر قطر دارد و وزن آن حدود 24 کیلوگرم است. طناب های مبارزه برای ورزشکاران حرفه ای مناسب است. طناب جنگی 
یک ابزار تمرینی ساده است که همه می توانند از آن استفاده کنند.این تمرین عضلات بازو، بالاتنه، شکم، پشت و باسن را کار می کند.برخی از بزرگترین مزایای انجام این تمرین شامل موارد زیر است: 1با عضلات جدید کار کنید (عضلات قدیمی به روشی جدید) برای افزایش دامنه حرکتی شانه، دامنه حرکتی و استفاده از ماهیچه های مختلف، می توانید تکان دهید، تکان دهید یا مبارزه کنید. روی رشته کلیک کنید تا در جهات مختلف حرکت کنید. طناب های جنگی عضلات شکم، بازوها، عضلات سه سر و چهارسر، شانه ها و باسن را حتی در صورت سنگین بودن تقویت می کند. تمرین عدم تعادل یا تسلط منفرد با استفاده از طناب در هر دست به شما کمک می کند تا ببینید هر طرف بدن شما چگونه کار می کند. یک طرف ممکن است قوی تر یا هماهنگ تر از طرف دیگر باشد. استفاده منظم از طناب ها به تقویت، هماهنگی و تعادل تمام جنبه های بدن شما کمک می کند. لذت ببرید، از طناب های نبرد برای متحول کردن زندگی روزمره خود استفاده کنید. مبارزه با طناب هیجان انگیز، چالش برانگیز و سرگرم کننده است و بیشتر شبیه یک بازی است تا یک ورزش. مغز را تمرین می دهد حرکات موجی متناوب که اغلب روی طناب انجام می شود، کل مغز شما را به چالش می کشد، نه فقط تمام قسمت های مغز را. بیایید با هم کار کنیم تا آن را محقق کنیم. 6. تمرین باند مقاومتی کامل بدن فقط یک تمرین نیست.بسته به حرکت طناب و فاصله شما از نقطه لنگر، می توانید عضلات مختلف بدن خود را به چالش بکشید و درگیر کنید.
مزایای ورزش های مقاومتی آیا باندهای مقاومتی چربی شکم را می سوزاند؟ بسیاری از افراد این ورزش را برای افزایش کار قلب انتخاب می کنند. مهمترین چیز برای سوزاندن چربی و کالری این است که بیشتر از قبل ورزش نکنید. شما باید منطقه ضربان قلب خود را پیدا کنید، که منطقه چربی سوزی شما است (معمولا 60٪ حداکثر ضربان قلب شما). بنابراین، در حالی که باندهای مقاومتی برای تمرینات قدرتی عالی هستند، حفظ سرعت مناسب برای سوزاندن چربی بدن موثرتر خواهد بود. طناب های نبرد یک مکمل عالی برای هر تمرین قلبی است که ممکن است در باشگاه انجام دهید. برای سوزاندن چربی های شکم باید این کار را در حد متوسط انجام دهید، این نوع تمرینات روی طناب نه تنها قدرت بدنی شما را افزایش می دهد، بلکه تمرکز شما را در تمرینات خود و به طور کلی کاری که انجام می دهید افزایش می دهد. کمک های مالی نیز کمک می کند. بعداً در مورد مزایای طناب کشی صحبت کنید، اما در اینجا باید اضافه کنیم که طناب کشی بر خلاف نام یکی از ورزش های گران قیمت به اندازه عرض شانه باز است.اکنون با تمرکز بر حرکت دست ها، سعی کنید رشته را به صورت موجی حرکت دهیدممکن است انجام این کار در اولین باری که رشته ها را می گیرید دشوار باشد، اما با پیشروی فرکانس صحیح را خواهید یافت. در این حرکت عضلات بازوها و شانه ها تقویت می شود طناب اسلم یا دابل آرم اسلم این حرکت مشابه تمرین قبلی است اما تفاوت اصلی در میزان بلند کردن دو طرف طناب با دست است. . برای انجام این تمرین باید موجی با فاصله بیشتر ایجاد کنید، تا دستان خود را با فاصله بیشتر بالا بیاورید و هنگام پایین آوردن طناب به آنها قدرت بیشتری بدهید. این حرکت نه تنها عضلات حرکت رو به جلو بلکه عضلات ران ها را نیز به کار می اندازد.طناب جنگی با این تفاوت که هر بار که طناب را پایین می آورید دستان خود را تراز کرده و با پرش حرکت را کامل کنید. پرش به شما کمک می کند تا عضلات بیشتری مانند همسترینگ و همسترینگ را درگیر کنید.توصیه می شود زانو را در این حالت کمی خم نگه دارید و بعد از مدتی جهت چرخش را تغییر دهیدچرخش های بیرونی و درونی، حرکات موج شنای سوئدی، حرکات پرش پروانه، حرکات بلند شدن مشت. منبع: خوی وب
