انواع تمرینات چیست؟ این یک تمرین همه کاره است. تمرینات مختلف از انواع مختلف فعالیت های ورزشی در طول جلسه تمرین استفاده می کنند، از تمام عضلات به روش های مختلف استفاده می کنند و برنامه را تغییر می دهند. این اجازه می دهد تا بدون خستگی یا آسیب. ببینید که می توانید از حداکثر ظرفیت استفاده کنید. تمرینات متقاطع یک برنامه ورزشی است که انواع فعالیت های ورزشی را به شیوه ای متنوع ترکیب می کند. مربیان متقاطع معتقدند که انجام تمرینات بدون تغییر می تواند باعث استرس مکرر یا استفاده بیش از حد از مفاصل شود و خطر آسیب را افزایش دهد. یک جلسه تمرین متقابل یا چند مهارتی ایده آل باید شامل ترکیبی از تمرینات قلبی باشد. ، تمرینات قدرتی و تمرینات انعطاف پذیری مانند یوگا و پیلاتس. تمرینات متقابل توسط ورزشکاران حرفه ای و حرفه ای برای بهبود آمادگی جسمانی استفاده می شود.
فواید ورزش های مختلف فواید ورزش های مختلف انجام ورزش ها یا فعالیت های مختلف تاثیر مثبتی بر سلامت فرد و قد بدن دارد.مزیت اصلی تمرینات چند ظرفیتی کاهش خطر آسیب است، زیرا در این تمرینات، اگر یک گروه عضلانی کار کند، گروه عضلانی دیگر در حال استراحت است، خطر دو فشار و زخم کاهش می یابد. سایر مزایای تمرینات متقابل یا چند مهارتی عبارتند از: بهبود انعطاف پذیری، افزایش انعطاف پذیری، تعادل بهتر، انعطاف پذیری بهتر، توانایی خلاقیت برای ادامه تمرین در صورت آسیب، کاهش خطر آسیب. برخلاف شرکت در سایر فعالیت های ورزشی، چون همیشه از همان عضلات استفاده می کنید، تمرینات متقاطع به شما این امکان را می دهد که از تمام عضلات بدن خود استفاده کنید که باعث آسیب کمتری می شود. گنجاندن انواع فعالیت های ورزشی در برنامه تمرینی از خستگی و فرسودگی جلوگیری می کند و به شما امکان می دهد برنامه ورزشی خود را برای مدت طولانی تری ادامه دهید. اگر آسیب دیدید، لازم نیست تمرینات ورزشی را به طور کامل کنار بگذارید و تمرین را متوقف کنید، بلکه می توانید آن را با فعالیت های جدید جایگزین کنید.
نحوه انجام ورزش های مختلف نحوه انجام انواع ورزش ها برخی از فعالیت های ورزشی برای افرادی با محدودیت های جسمی خاص مناسب نیستند، بنابراین هر گونه درد در نواحی مختلف بدن از جمله کمر یا زانو را به مربی خود بگویید. .یک برنامه ورزشی موثر باید سه جزء داشته باشد: تمرینات قلبی که سلامت قلب را بهبود می بخشد، مانند بالا رفتن از پله ها، پیاده روی و دویدن. تمرینات قدرتی که باعث افزایش قدرت عضلات و تاندون ها می شود، مانند وزنه برداری و شنا در خشکی. تمرینات کششی ملایم که باعث کشش بدن و کاهش سفتی عضلات می شود مانند یوگا و پیلاتس. جلسات آموزشی باید نیم ساعت در روز یا 3 روز در هفته به مدت 1.5 ساعت باشد. می توانید نیم ساعت کار روزانه را به سه دوره 10 دقیقه ای تقسیم کنید. 
نمونه برنامه تمرینی چند مهارتی نمونه برنامه تمرینی چند مهارتی در طول یک هفته تمرینات را با تعداد و شدت کم شروع کنید و به تدریج زمان، شدت و اهمیت تمرین را افزایش دهید. شدت ورزش بیش از 10 درصد در هفته ورزش هوازی: 3 بار در هفته به مدت حداقل نیم ساعت، شامل فعالیت هایی مانند پیاده روی، شنا، رقصیدن یا بالا رفتن از پله ها.تمرینات قدرتی: 2 بار غیر متوالی در هفته به مدت حداقل نیم ساعت که شامل گروه های عضلانی اصلی مختلف است، به عنوان مثال یک روز برای بالاتنه و یک روز برای پایین تنه ورزش: حداقل 5-10 بار در روز تعداد کمی. البته چند دقیقه قبل از انجام حرکات کششی باید بدن را با ورزش های هوازی مانند پیاده روی گرم کنید
